Tillbaks på ruta 1?

Detta är Max lunch idag... Och jag har fått rapporter om helgen. Men jag vägrar tro att all träning och all hälsosam mat har varit förgäves. /Lina

Vad händer nu?

När vi satte upp bloggen var tanken att våra vänner skulle kunna följa vårt hälsoprojekt och att vi skulle kunna bevisa att vi verkligen tränade på ett eller annat sätt varje dag... Men nu har de tio dagarna gått och vi skålar i vin över hur sjukt duktiga vi varit. Men vad händer nu? Ska vi göra om hälsobloggen till en spritblogg? Lina leva Max-liv i tio dagar? Eller en super-size me? Genusblogg? eller en hemkunskaps-blogg? Kom gärna med förslag, om inte annat syns vi i februari nästa år... Skål! /Max & Lina

Skål!

En flaska rött Chateau Gratien, 2006, lagom tempererat hälls upp i två glas och avnjutes i gott sällskap.

"Spontana kräftan"

Den här rätten gör du blixtsnabbt när du håller på att svimma av näringsbrist eller utmattning.

Kräftstjärtar
Purjolök
Vitlök
Saffran
Creme fraiche
Sallad
Spaghetti
Lime
Salt & Peppar

Lite läskigt

Vi var både smått förskräckta inför gårdags kvällens träning; boxning. Inte mindre rädda blev vi när man innanför ståldörren klev rakt in i träningslokalen som var fylld med arga män som slog ilsket på en boxboll och utstötte läten genom näsan. Men vi övervann rädslan och hade ett av de roligaste träningspassen sedan projektets start. Detta är verkligen min typ av träning, enkla tydliga övningar som övar både styrka och kondition.

Winning Boxing Club är raka motsatsen till Sats glättiga "Hej-och-välkommen-du-är-vår-favorit-medem" och det var skönt befriande. /Lina

Machosport?

Titta vilken fin planch att ha i pojkrummet!

Vi anlände till den skumma lokalen kl. 18.30. Man gick rakt in i träningslokalen, ingen reception med två spralliga tjejer som jublar när man säger att man vill testa ett pass, utan en loj kille med boxarshorts och misstänksam uppsyn. Det var rätt hårda typer (läs "snabba cash") som gick loss på sandsäckarna medan vi betalade och fick ett par handskar till låns, men efter en stund dök det upp en och annan klen typ, i vår viktklass så att säga. Till och med en DJ och nån dammig indieunge. Träningen började med en lång uppvärmning. Vi joggade runt lokalen, sidsteg, baklänges och vanligt, boxandes i luften. Ibland ett stopp för armhävningar. Sen kastade vi medicinboll, Lina höll på att krossa en spegel när hon kastade för att jag inte var beredd. Därefter fick vi turas om att ha en slagsäker väst och boxa varandra i magen, var fanns tekniken? Jag hade glömt allt sen mina år som boxare (när jag var 12). Det var kul i alla fall, gött att pryla en kollega (eller hur Lina?). Sen avslutades passet med den jobbigaste höft-ben-mage övningen jag varit med om. Efter afrodansen och den höft-övningen så är det tur för bäckenet att man är singel. Tränaren var trevlig och lokalen var ruff. Kändes som i "the wire". Idag blir det gentlemannasport (squash) för mig och Lina kör hårt med bodypump.

Muskler ska byggas utav musik

Här kommer den äntligen, listan med musik att träna till, soundtracket till vår blogg. Fyll gärna på med egna favoriter. Tillsammans blir vi starka.

We are ready to rumble!

Så går det.

Hälsosammare än hälsosamt

Idag blev det saffransstekta grönsaker med rött ekologiskt råris. Toppat med rostade pumpafrön. /Lina

Jag hatar att säga det, känner mig tråkig och stiff. Men AfroDans var inget för mig. Dansa mig svettig gör jag helst utan någon form av koordination när det är mörkt ute (eller börjar ljusna). Går jag till gymmet vill jag ha tyngder, motstånd och mycket svett.

Vi smygfilmade lite för att visa omvärlden hur sjukt okoordinerade jag och Max var i går kväll... Gissa vilka fötter som är våra. /Lina

VD-dansen + Afrodansen

Jag blir mycket svettigare av att dansa till techno kl. 3 på natten. Afrodans var kul men för mycket koordination för en så (fan så förutsägbart och trist) motoriklös blek man som jag. Rullar man på höften lika mycket som ledaren så är det säkert jobbigt, och musiken var ok men lite diffus;bongotrummor. Hujambo? Sijambo!

Batik

Enligt instruktioner skulle man ha "löst sittande kläder" på sig i kväll på AfroDansen, tyvärr finns det inte så mycket löst sittande i min garderob, inte som lämpar sig för gymmet i alla fall. Fast allra helst skull man nog ha något batikmönstrat på sig. /Lina

Lunchen! Lax med gullig Mache sallad.

Laxen i ugn.

Mache
rödlök
fetaost
tomat
gurka (skalad)
Olivolja
Balsamicovinäger
fräs lite räkor i olja med chili och vitlök
Cayennepeppar
citron

Tack yankee, för att du delat med dig av kökskonster.

Ikväll blir det booty pump. African dancehall.

Intervju med Max inför slutspurten

Från cigaretter, dagliga Tempobesök och nudelsoppa från 7Eleven till fullkornspasta, tonfisksallad och träning varje dag – hur känns det?
I början av veckan var jag sjukt trött och ledbruten på morgnarna, det känner jag även idag. Men på fredagen och lördagen när jag fått yoga och vila så var jag pigg och mådde superbt. Min kondis och styrka har nog ökat litegrann faktiskt, eftersom jag klarade joggingrundan utan paus.

Märkt några resultat som piggare, tröttare, smalare, starkare?
Efter första veckan har jag gått ner två kilo, om min kompis våg fungerar, men jag inbillar mig att det syns också.

Kommer du ta ta med dig något från projektet tillbaka till ditt vanliga liv?
Efter projektet tänkte jag dricka en hel del öl nu när våren kommer, och sitter man ute kan man ju dessutom röka obegränsat. En del träning får man ju av att skjutsa folk på cykel till och från svartklubbar... Nädå, jag kommer fortsätta tänka på vad jag äter. Och träna squash 2 ggr i veckan. Gärna en joggingrunda också=tre pass i veckan=jag blir 85 år.

Helt vanlig löpning

Jag hade sett framför mig att Max skulle ha en märklig löpstil med flaxande armar och alldeles för högt tempo utan att komma någon vart. Stämde ju inte alls. Vi småpratade och höll ett lugnt och avslappnat tempo genom ett helt vanligt malmöitiskt väder. Regn, snö och blåst alltså. /Lina

Tillbaka

Jag vilade i helgen och mår mycket bra nu. Lina har redan strukturerat upp veckan och jag är både glad och rädd som vanligt. Det ska bli kul med Afrodans t.ex. Här är ett tips till alla er som har någon där ute. Men det funkar med en kompis också.

Schema för vecka 2

Måndag: Löpning

Tisdag: AfroDans

Onsdag: Boxning

Torsdag: Squash med Andreas för Max och Body Pump för Lina.

Fredag: Skål!

Ny vecka, nya tag

Vi startar vecka 2 med ett rejält lass kolhydrater, fullkornshydrater såklart. 

Fräs chili, vitlök, soltorkade tomater och kronärtskockshjärtan i olja. Blanda med räkor och smaka av med socker och lite salt. Servera med en klick keso och fullkornspasta. /Lina

Vart är Max?

Verkar jobba ensam på bloggen i helgen... Hoppas Max har joggat eller power walkat i dag. I need proof Max! Själv lyfte jag lite vikter, min högra arm och skuldra är klart märkt av fredagens squash. Verkar som det är bra träning för högra sidan att spela squash. I morgon blir det halvtidsutvärdering och nytt schema för veckan. Om Max inte har bevis på att han rört på sig idag blir det extra hård löpning i Pildammarna i morgon. /Lina

I dag är det Vilodag

Förnedring

I går var det ren förnedring. Att man behövde bollsinne för att spela Squash hade jag helt klart förträngt. Jag flaxade hejvilt med armarna i luften och var ändå inte i närheten av att träffa bollen och inte räcker det med långa armar eller ben för att hinna fram när Max lite fint la bollen precis nedanför den främre väggen... Svettig blev man i alla fall och det är ju målet med all träning. Inte att vinna alltså. /Lina

Vacker sport.

Mystisk lapp på mitt skrivbord

Näringslära

De som tror att man ska hoppa över fredagsfikat när man är mitt uppe i ett hälsoprojekt har fått allt om bakfoten. /Lina

Rätt kläder

I kväll är det dags för Squash, har funderat en hel del på vad man ska ha på sig. Enligt Max är det minishorts och pikétröja som gäller, men jag är tveksam. Känns som det gör ont att få ett racket på sig. /Lina

Unna sig en Meze

Fredag=Lyx=Buffé. God lunch på restaurant Meze men grinig stämning, vi är lite trötta idag. Ikväll ska jag spöa Lina i squash och sen unna mig ett glas vin!

Varmt, tryggt och skönt

Kändes hårt och kallt att ryckas tillbaka till verkligheten. Utanför var det fortfarande skånefebruarigrått, innanför var det varm, tryggt och väldigt skönt. Min enormt stela kropp kämpade med rörelserna, andningen och balansen. Fantastiskt skön mental träning och avslappning.

Innan passet var jag livrädd för att jag skulle bryta ut i hysteriskt fnitteranfall. Men jag var bara nära en gång, när Max fastnade i en märklig bakåtböjd position och fick hjälp av instruktören att komma loss. Det var även en väldigt märklig känsla att ligga inklämd mellan två väldigt svettiga, halvnakna män på golvet. Men man vande sig.

Tror absolut att det blir Bikram Yoga fler gånger. Känns som min stiffa bodypumpade kropp behöver det... /Lina

Nirvana is a place in hell

Vi skulle ses där kl. 19.00, jag och Lina. Vi nybörjare skulle få en kort introduktion innan Bikram yoga-passet började. En smal kvinna i 30års åldern öppnade dörren och ropade in oss nya. Lina hade tyvärr inte kommit än. Jag blev livrädd men gick in och mumlade något om att min kompis också var nybörjare, vi måste vänta. Hippien sa strängt till mig att mobiltelefoner var förbjudna samtidigt som jag försökte fippla fram Linas nr. på min förbannade reklamiga/jet set Iphone. Då ringde Lina, jag skrek -kom in, skit i kön! För Jag var redan inne i ett 40 grader varmt rum och hade svårt att andas. Då tittade Lina in genom dörren, tack gode shiva.

De korta instruktionerna gick ut på att man skulle hålla käften under passet, helst inte dricka vatten och inte ha överflödiga prylar med sig (iphone och kamera). Sen hoppade vi i träningskläder, Lina hade linne och tajts, jag shorts och tajt T-shirt (enligt instruktioner på www).

Man vande sig sakta vid värmen. Instruktören ledsagade oss in i ett lugn, hon tillsammans med mig styrde liksom min puls och andning genom att hela tiden säga vad man skulle göra. Man rörde sig mjukt och lugnt hela tiden utom i bland när man skulle låta kroppen med hjälp av tyngdkraften och muskler man inte trodde fanns, falla in i en position. Ibland vandrade tankarna iväg, (jag tänkte på hur det går efter för många redbull vodka på Ibiza och främlingslegionen i öknen) men bara kort. Det var lätt att hitta tillbaka till kroppen och pulsen och andningen. En gång sa ledaren: ni ska sätta hjärnan på paus, eller till och med stopp. Det tyckte jag var lite läskigt. alltsammans kan sammanfattas som en fysiskt krävande enformig och långsam dans-akt i en bastu i en och en halv timme.


Det var vackra människor där. Smala, muskulösa och graciösa. Utan kläder (typ). Det är nog lite hippt att gå på yoga, men de verkade även ödmjuka och trevliga. Jag såg ingen krama svetten ur sina dreads heller. Jag är stolt över mig och Lina ikväll. Jag var även kvällens Mr. Wet T-shirt.

Wuzzoup? -Pea soup!

Supergod Ärtsoppa. Bra Lina. Jag mår bättre idag. Men jag är rädd. Vi ska ju leka kaktus ikväll, stå still tyst i 40 gradig värme och läcka vätska. La empanada efteråt?

Bikramyoga

I kväll ska vi yoga i 40 gradig värme.

"Pga ökat stillasittande, antiperspiranter, syntetkläder, smog, föroreningar och tilltäppta porer, svettas vi idag allt mindre vilket tillslut har en effekt på bla vårt immunförsvar. Bikramyogan stoppar denna negativa utveckling och stimulerar istället vår svettmekanism.

När vi svettas smälter vi bort försvar och öppnar upp vägar till kärnan av oss själva. I värmen hör vi alla våra inre röster och lär känna personen bakom rösterna. Genom att välkomna de inre rösterna hör vi till slut själens röst."

Dagens outfit

I ett par lagom slitna 501:0r, oljerock, Championmössa och gymnastikskor försökte Max hålla jämn takt med mig i en timmes snålblåst och lätt snöfall från sidan. Dag tre är genomförd och jag börjar ana trötthet och ett visst motstånd. /Lina

Orolig

Är lite orolig för Max, får tvångsmata honom med frukt och russin. Han uppvisar tendenser till svimning och hallucinationer. Får nog bli Yoga i morgon. /Lina

Två ton fisk sallad, tack!

- C vad är det för fisk? Tonfisk! Se vad är det för sallad? Linas!

En underbar symfoni med doft av Atlanten, Dijon, och sardeller, se recept. Jag är så belåten! Det känns som jag har krill i brallorna. Tack! Nu fortsätter träningen, jag hoppar inte av projektet.

Max imponerar

Max fortsätter att imponera, med sammanbiten min och stadig blick tog han sig igenom 50 min av skivstångslyftande. Plikttroget lyfte han stången och sneglade bara ibland lite osäkert åt mitt håll. Imorgon blir det lite nedvarvning med en kraftfull promenad längst Ribban. /Lina

The bodypump

Hjärtat är ju en viktig muskel, men på SATS verkar de tycka att ALLA muskler är viktiga. På kvällens pass tränades hela kroppen, alla muskler, senor och blodkärl trasades sönder till rytmen av Techno och new grunge. Min motorik var sämre än jag trodde, man är ju dansant, och instruktören var svår att se (varför? -vet ej). Fördelen jämfört med ett vanligt gym är att där hade jag stått vid vattenkranen och snackat konst, men på bodypump är man tvungen att kämpa. Alla ser dig. Du ser dig. Lina ser mig. Jag pallar inte mer nu. Imorgon=powerwalk=trevliga samtal.

Snart dags för Body Pump...

Stressad reklamare laddar inför ett hårt träningspass.

Nytt förbättrat träningschema

Måndagen den 9/2 Spinning
Tisdagen den 10/2 Body Pump
Onsdagen den 11/2 Power Walk
Torsdagen den 12/2 Body Pump (Lina). Men vad ska Max göra då? Kom med förslag! Uppdaterat! Blev visst Bikram yoga för oss båda.
Fredagen den 13/2 Squash
Lördagen den 14/2 Vila
Söndagen den 15/2 Löpning (Max), Body Pump (Lina)

Måndagen den 16/2 Spinning
Tisdagen den 17/2 Löpning
Onsdagen den 18/2 Badminton
Torsdagen den 19/2 Body Pump
Fredagen den 20/2 Vin

/Lina

Hälsolunch tisdag

Idag bjöds det på svart quinoa med avokado och lax. Samtliga på byrån var hänförda av beundran "så gott det ser ut", "vad nyttigt". /Lina

BODYPUMP = 60 minuter styrketräning i grupp.

Nästan alla övningar utförs med en skivstång. Fördelen med en skivstång är att du kan ändra vikten mellan 2 och 42 kilo. Det gör att BODYPUMP passar alla, unga och gamla, otränade och vältränade. Förutom en skivstång använder du också en step-up låda som hjälpmedel under övningar som t.ex. bänkpress.

Alla instruktörer använder samma upplägg på passet, det gör det lätt för dig som tränar att följa med i rörelserna och planera din träning.

BODYPUMP gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på minimal tid. Under ett pass gör du hundratals repetitioner med knäböj, bänkpress, marklyft, tricepsextension, bicepscurl, utfall och axelpress.

Fransk och Svensk och Grekisk Omelett

När Lina cyklade hem ropade hon att hon skulle göra omelett. Jag ville inte vara sämre och kände sug efter protein. Här följer recept:

Tre ägg
Kantareller
Purjolök
Salt
Peppar
Fetaost (på toppen)
Tomat

Väl bekomme!

Max överlevde!

Jag är imponerad, trodde Max skulle krypa ut ur spiningsalen. Men icke, tar till och med tränaren i hand efteråt med orden "har inte haft så här kul sedan lumpen" (eller det kanske var "inte gjort något så här ansträngande sedan lumpen"...). I morgon är det dags för Body Pump, det ser vi fram emot. God natt. /Lina

Måndag:Spinning

Lina var lite trött efteråt och var tvungen att ligga ner en stund.
Efteråt. Glada.

Blicken i golvet.

Jag känner mig otroligt ensam när jag kommer hem. Jag och Lina har precis varit med om något sjukt galet och skönt tillsammans, som en gemensam syratripp. Spinning. Jag är trött och konstigt mjuk. Ledaren skrek mitt namn en gång och frågade om det gick bra, jag försökte le tillbaka. Han var snäll, inte som en gympalärare. Om man vill "deffa" kan jag rekommendera spinning, helt blöt. Alla gifter ur systemet. Resten på vårt träningsschema blir en baggis.

Redo för träning

Schema

Recept på god linssoppa.

Lunch måndag. Lagad av Max.

1 gul lök
Halv purjolök
Körsbärstomater
krossade tomater
Spiskummin
Ingefära
Citronskal
Cayennepeppar
Salt
Grönsaksbuljong
(fint) Rivna morötter
Röda linser
Vatten
Vitlök
Socker
Dijonsenap
Chilifrukt

Måndagsmorgon

Inställningen och humöret är på topp och Max kommer till jobbet med en gigantisk träningsväska samt linssoppa i portionsburkar. Känner på mig att det här kommer att gå riktigt bra. /Lina

Bakgrund, synopsis, syfte.

Max och Lina. Helt olika men ändå så kompatibla. I 14 dagar ska Lina driva sin egen kropp och sitt tålamod till ruinens brant. Hon har komponerat en diet och ett träningsprogram som ska följas till punkt och pricka. Max, som bor i en nikotinskadad lägenhet ska utstå exakt samma två veckor, vid hennes sida (men med valfria vikter på skivstång, motstånd på spinningcykeln m.m. Eller?). De turas om att laga en stadig lunch som de avnjuter tillsammans. På kvällarna är det eget ansvar som gäller, och det kan bli avgörande för om strapatsen lyckas. Att sova gott, att finna harmoni i vardagstristess och celibat, att få en snygg kropp? Jag kan, jag vill och jag törs!